深圳新闻网2019年11月15日讯 糖尿病是严重威胁我国居民健康的四大类慢性病之一，其主要特征是高血糖，持续高血糖与长期代谢紊乱等可导致全身组织器官的损害及其功能衰竭，严重影响生活质量。
2019年11月14日是第13个“联合国糖尿病日”，主题是“防控糖尿病，保护你的家庭”。为了普及健康生活方式，让公众积极采取行动预防和控制糖尿病，14日下午，深圳市卫生健康委员会、福田区卫生健康局主办，深圳市慢性病防治中心、福田区慢性病防治院、福田区莲花街道办事处等承办，福中社区工作站、深业花园物业管理处和深业花园健身会协办的“联合国糖尿病日”宣传活动在福田区莲花街道深业花园广场举行。
活动现场设立了健康知识宣传区、专家义诊咨询区、体检区、国民体质检测区、互动区，邀请了数名内分泌科专家为居民提供免费义诊，解答患者的各种问题，为广大“糖友”提供饮食、运动、药物等方面的健康指导。活动现场精彩纷呈，吸引众多居民驻足参与，为普及糖尿病的预防知识，提高广大群众的健康意识和保健水平起到了积极的推动作用。福田区慢性病防治院内分泌科主任赖丽萍在接受采访时表示，她在临床诊疗中发现糖尿病患者越来越年轻化，“小糖孩”不断增多，糖尿病，治不如防，防范糖尿病，要从小事做起，她呼吁更多的家庭更早播下健康的种子。
在糖尿病防控方面，福田区做了大量工作，包括大力推进社区糖尿病健康管理，完善药品配备，实施糖尿病分级诊疗等等。但糖尿病防控不仅仅是政府和医疗工作者的事情，家庭在糖尿病的预防和管理中发挥着至关重要的作用，在糖尿病的威胁下，我们应该怎样保护我们的家人呢？一方面，我们需要了解糖尿病的相关知识，和家人一起摒弃不良生活习惯，管住嘴，迈开腿，戒烟限酒，管理好体重，把家庭打造成为积极健康生活方式的主平台和预防糖尿病的主战场，让家人少得病、不得病。另一方面，我们要督促家人每年体检，知晓血糖情况，做到正常安心，异常的话早发现，早干预，早治疗。
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预防糖尿病，全家行动
预防糖尿病，一定要从娃娃开始，只有家庭养成了良好的生活习惯，才能真正将它拒之门外。娃娃从小的饮食习惯由家长决定，也就是说家庭的健康饮食理念非常重要。预防糖尿病，全家行动。
1.平衡膳食一日三餐定时定量，饮食规律，拒绝长期高热量、高糖、高脂肪的饮食习惯，不可暴饮暴食，尽量少喝碳酸饮料。喝白开水，健康还省钱。如果你实在馋得不行，想要喝碳酸饮料，为了你的健康着想，我们建议你最多每周饮用不超过500毫升（2杯以下）。
2.吃动平衡坚持规律运动。运动也是预防糖尿病的重要手段。运动频度一般要求每周3～5次，每次持续20～60分钟。
3.控制体重通过饮食控制和运动，使超重肥胖者体重指数达到或接近24，或体重至少下降7%，可使糖尿病前期人群发生糖尿病的风险下降35-58%。
4.作息规律尽量不要熬夜，每天早睡早起，中午适当午睡。
5.放飞心情保持乐观，千万不要给青少年施加太大的压力，这样会大大增加胰高血糖素等升血糖激素的分泌，长期下来也会发展成为糖尿病。
6.定期体检健康人群从40岁开始每年检测1次空腹血糖。糖尿病前期人群建议每半年检测1次空腹血糖或餐后2小时血糖。
含糖饮料好喝不宜常喝
现在各种饮料充斥着超市、商场，备受青少年喜爱，不过，长时间大量的喝饮料会给健康带来很多隐患：
1.导致肥胖大部分的饮料都是含糖量较高的，大量的糖进入身体，身体代谢不掉，会转变成脂肪储存在体内，让人变得肥胖。
2.导致肾脏受损所有的饮料都是需要经过肾脏进行过滤的，饮料中往往含有一些矿物质、添加剂等，这些都会增加肾脏的负担，时间长了影响肾脏的功能。
3.伤害肠胃饮料进入肠胃会引起胃肠的收缩，导致胃部的血流量减少，进而影响消化功能。
4.损害牙齿因为很多的饮料都含有一定的色素，而饮料是通过口腔进入身体的，所以，长时间喝饮料，里面的有机酸、增味剂等都会伤害到牙齿。
5.影响食欲，影响营养素的吸收因为饮料中含糖，喝饮料之后容易产生已经吃饱的感觉，不想吃东西。所以，会影响食欲，也会影响营养素的正常吸收。
6.增加罹患糖尿病的风险长时间喝饮料，会增加胰岛的负担，为患上糖尿病埋下隐患。（黄芷苑 通讯员 刘婷婷 刘琤琤）