宝安日报 2019年07月25日讯 记者从中国科学院大学深圳医院获悉，该院产科门诊推出孕期双人瑜伽项目，准爸妈们可免费报名参与。据介绍，在孕期，大多数孕妈妈会出现各种不适症状，比如腰背疼痛，呼吸困难，四肢肿胀等。孕期瑜伽的练习可以有针对性地缓解不适症状，而双人瑜伽更会来不同的瑜伽体验，是准爸爸、准妈妈和腹中的宝宝共同运动。
据医生介绍，孕期双人瑜伽可以带给准爸妈们不一样的感觉，也有助于胎儿的发育。如顺产需要产妇有足够的体力，锻炼瑜伽能有效收紧腹部肌肉，使得腹部肌肉更强，更利于顺产分娩。
孕期运动有哪些好处呢？
1.正确的呼吸技巧和放松方法为顺产和产后的身体恢复打下良好的基础
2.帮你改善血液循环、缓解身体不适
3.控制腹部肌肉力量、缩短产程
4.建立自信、让心态平和
5.提高注意力、减少焦虑
6.增强身体的平衡感
7.呼吸顺畅、改善气短和压抑
8.改善睡眠、消除失眠
9.让胎宝宝灵活敏锐、健康成长
10.促进准妈妈的消化吸收功能，保证胎儿营养供给
孕期运动注意事项
1.运动前评估：必须经过产科医师检查，排除孕期运动禁忌症后方可进行
2.运动着装：宽松合体的衣服，合适的文胸及防滑袜
3.注意食物及水分的补充，防止低血糖（进食30分钟后进行运动）
4.运动前后进行胎动计数
5.运动时间：孕期16周以后至34周
6.注意运动中出现的危险信号：头晕、头痛、恶心呕吐、下腹疼痛、阴道流液流血、疲劳、心慌气短、感觉非常热不舒服等，应立即停止运动，并告知医师
7.运动过程中注意身体的反应，避免屏气、不要过分透支体力。运动幅度根据自身情况进行调整
不适合孕期瑜伽的孕妈类型
1.心脏病、高血压
2.双胎宫颈机能不全
3.子痫先兆
4.胎儿宫内发育迟缓
5.前置胎盘、胎膜破裂、阴道出血
6.静脉或肺部的血栓症、妊娠合并症等
记者练洁雯通讯员杨文庆罗莹文／图