一眨眼国庆长假就结束了，很多人在上班前几天精神状态欠佳。如果市民出现眼睛干涩、疲劳、没有胃口、口腔溃疡、对上班怀有恐惧心理等症状，那么你很可能得了“假期综合征”。
10月9日，针对如何改善“假期综合征”，记者采访了深圳市第二人民医院中西医结合分院副院长李一明。李一明告诉记者，人由放松状态进入紧张的工作状态时，会出现心理落差及身体不适等现象，这是一个正常的反应。面对“假期综合征”，市民应该从心理上提高认知，尽快调整自己进入工作的心理状态。作息与饮食也要逐渐回到正轨，早睡早起，饮食清淡有规律。这样一来，市民很快便能再次适应上班节奏。
李一明介绍，常见的“假期综合征”症状有四种，分别是视觉疲劳症、假日消化不良症、上班恐惧症、旅游后遗症。市民可能因假期长时间面对手机或电脑屏幕，增加了眼睛和大脑的负担，导致眼睛红肿和身体酸痛。面对这种情况，市民可多吃富含维生素A的食品，维生素A对防止视力减退有一定的效果。若市民出现肠胃不适，并伴有厌食倾向，可能是因为市民在假期时摄入过多高脂肪、热量高的食物，加重了肠胃的负担，引起消化不良。市民因节制饮食，补充适量维生素B，有助于消化功能的改善。若市民出现身心俱疲、精神涣散等症状，可适量补充泛酸，能有助于防止疲劳。若市民出现、感冒发烧、角膜发炎、牙痛、口腔溃疡等症状，可能是因市民假期旅途劳顿和饮食不规律，打破了身体的酸碱平衡所导致。建议外出旅游者合理安排作息，补充维生素B2，消除口腔、舌、唇发炎症状，也可补充维生素C提高免疫力。
李一明提醒，市民若觉得困倦，也可以中午补觉，对恢复精神有很大的帮助；饮食应尽量清淡，应多补充蔬菜和粗粮，让肠胃得到恢复；节后工作应循序渐进地开展。（记者 王宇 通讯员 帅菲斐 王璐鑫）